Таны амьдралыг хялбаршуулж чаддаг эрүүл мэндийн арга


1. Шөнөдөө нэг нүдээ аниад бие засах газар руу яв. Унтаж өгсний дараа шөнө дунд бие засах газар руу орох нь заримдаа нойронд муугаар нөлөөлдөг. Учир нь та бие засах газарт гэрэл асаахад гэнэтийн гэрэл нь тархинд өглөөний цаг боллоо гэж бодоход хүргэдэг бөгөөд нойрыг чинь унтраадаг.
Иймээс ганцхан нүдээ хаалттай байлгаснаар торлог бүрхэвч рүү орж, тархиндаа дохио өгөх гэрлийн хэмжээг багасгана. Ариун цэврийн өрөөний бизнесээ хийсний дараа та маш хурдан унтах боломжтой болно.

10 Terrific Health Tricks That Can Simplify Your Life

2. Чихээ татах нь эрүүл мэндийн олон талын ач тустай. Чихээ татах нь эрүүл мэндэд тустай. Рефлексологи нь чихэндээ толгойн өвчин намдаахаас эхлээд хоол боловсруулалтыг сайжруулах хүртэл эрүүл мэндийн олон асуудлыг арилгахад туслах олон чихний даралт байдаг гэж хэллээ.
Биеийн янз бүрийн хэсэгт тохирсон дараах цэгүүдийг чихэндээ дараад, бага зэргийн өвдөлтийг намдааж болно.
1. Нуруу ба мөр
2. Төрөл бүрийн эрхтэн
3. Хамтарсан
4. Хамрын синус, хоолой
5. Хоол боловсруулах
6. Толгой ба зүрх

10 Terrific Health Tricks That Can Simplify Your Life

3. Гарны өвдөлтийг намдаахын тулд толгойгоо эргэлдүүл. Шөнийн дунд сэрээд, гартаа “зүү, зүү” мэдрэх нь бидний ихэнх нь тохиолддог зүйл юм. Учир нь заримдаа унтаж байх үед бид гараа дэрлэж унтаж байдаг бөгөөд энэ нь цусны хэвийн урсгалд саад болж, биеийн тэр хэсэгт хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурахад хүргэдэг.
Энэ өвдөлтийг намдаахын тулд гараа сэгсэрч эсвэл “сэрээх” биш харин толгойгоо хажуу тийш хөдөлгө. Энэ нь өвдөлтийг намдаахад туслах болно, учир нь хүзүүний мэдрэл нь толгойноосоо гараа чиглүүлдэг.

10 Terrific Health Tricks That Can Simplify Your Life

4. Айх айдсаа зогсоохын тулд өөрийгөө айлга.

10 Terrific Health Tricks That Can Simplify Your Life

5. Сэрүүн өрөөнд унтах. Хүйтэн өрөөнд унтах нь таны нийт унтах чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь хурдан унтахаас гадна бие махбодид илчлэг ихээр шатаахад чихрийн шижин өвчнийг бууруулах боломжийг олгодог. Энэ нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Өрөөний температурыг 60ºF ба 68ºF хооронд байлгах нь бие махбодийг мелатонин даавар үйлдвэрлэхийг дэмжиж өгдөг бөгөөд энэ нь нойрыг дэмжихээс гадна хөгшрөлтийн эсрэг хүчтэй даавар юм.

10 Terrific Health Tricks That Can Simplify Your Life

6. Илүү хурдан нойр хүрэхийн тулд кофе ууна.

10 Terrific Health Tricks That Can Simplify Your Life

7. Эмчийн зүүний өвдөлтийг намдаах арга нь ханиалгах. Зүү хатгахад өвдөлтийг намдаах нэг хялбар арга байдаг: ханиалгах. Буудлага авахдаа ханиалгах нь өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг болохыг олон судалгаа хийжээ.
Эрдэмтэд яагаад ийм болсныг сайн мэдэхгүй байгаа тул ханиалгах нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг.

10 Terrific Health Tricks That Can Simplify Your Life

8. Зайрмаг идэх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг зүйл биш харин зугаатай туршлага болгоорой. Хүйтэн юм идэж уусны дараа гарч ирдэг толгой өвдөх нь маш түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Энэ нь хүйтэн зүйл идэж байх үед тархи өөрийгөө дулаацуулахыг хичээдэг бөгөөд энэ өөрчлөлт нь бие махбодид тохиолддог бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Та энэ зовиураас салж, амныхаа дээд хэсгийг хэлээрээ үрж тархиа дулаацуулж болно.

10 Terrific Health Tricks That Can Simplify Your Life

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *